Verdriet

Door pijn en verdriet zetten we ook ons lijf schrap. De spanning zorgt voor druk en een knellend gevoel. Als vanzelf houdt je dan je adem in. Dit ervaar je zowel lichamelijk als emotioneel. Je voelt je moe en zwaar. Dat is benauwd en pijnlijk. Dit veranderen is niet altijd simpel. Maar het kan wel! Het begint met een bewuste keuze om het anders te gaan doen.

Wat kan je dan doen?

Hoe naar je emoties ook zijn. Hoe zeer je overvallen wordt door paniek. De eerste primaire emoties die je voelt zijn het heftigst. Goede nieuws is dat die nooit langer duren dan 2-3 minuten. Daarna is je pijn niet gelijk weg of verdriet verdwenen. Maar ben je wel in staat om weer keuzes te kunnen maken. Het helpt om bij emoties je aandacht bewust te brengen naar wat je voelt. En de focus te gaan verleggen naar je ademhaling i.p.v. je angst.

Durven voelen wat je voelt

Als iets lastig is, je pijn ervaart en je verlegt na een paar minuten de focus naar je ademhaling, dan zal je merken dat er iets verandert in je lichaam. Meer lucht, minder beknelling. Dat betekent meer energie. Daar wordt je blijer en lichter van. Mentaal stabieler. Dit stelt je in staat om ook (anders) naar je nieuwe leven en situatie te kijken. Hoe lastig die nu voor je lijkt.