(Chronische)hyperventilatie

Ademen doe je vanzelf: je ademt zuurstof (O2) in en koolzuurgas (CO2) uit. Je ademhaling past zich automatisch aan bij wat je doet. Als je rustig bent of slaapt, adem je ook rustig. Als je een inspanning doet, adem je sneller en dieper.

Adem je te veel, te diep en/of te vaak, terwijl je lichaam dat niet nodig heeft? Dan spreken we van een verstoord ademhalingspatroon. We onderscheiden 2 types van een verstoord ademhalingspatroon

1. te veel ademen, wat letterlijk betekent: ‘hyperventilatie’;
2. verkeerd ademen of ‘disfunctioneel ademen’, dat breder is dan alleen hyperventileren.

Hyperventileren is geen aandoening, maar een symptoom. Er zijn verschillende oorzaken waardoor je kan hyperventileren:

• een inspanning
• angst en spanningen
• koorts

Angst en/of paniek is een van de meest voorkomende oorzaken van acuut (plots) hyperventileren. 

Je lichaam maakt een stresshormoon (adrenaline) aan. Het bereidt zich voor om snel te reageren op mogelijk gevaar: de zogenaamde vecht-, vlucht- of bevriesreactie. Dit kan gepaard gaan met

• hartkloppingen;
• een snelle hartslag;
• een gejaagd gevoel;
• pijn/druk op je borst;
• tintelingen in je gezicht, handen en/of voeten;
• een licht gevoel in je hoofd, duizeligheid;
• een benauwd gevoel;
• een droge mond;
• wazig zien;
• trillen;
• zweten.

Verstoorde ademhaling

Door chronische spanning en stress kan je gaandeweg verkeerd gaan ademen. Vaak heb je dat niet meteen door.

Bij een verstoorde ademhaling:

• heeft je lichaam constant het gevoel alert te moeten zijn;
• kan je zenuwstelsel, onder invloed van adrenaline, overactief worden;
• lijkt het alsof je lichaam, zelfs in rust, de hele tijd een inspanning aan het doen is. Daarvan word je uiteraard moe.

Hoe kan je het herkennen?

• een aanhoudend onbehaaglijk gevoel of spanning;
• snel in paniek geraken, zonder noemenswaardige oorzaak;
• vooral via je borst ademen (hoog ademen) en weinig via je buik;
• sneller ademhalen dan gewoonlijk (meer dan 12 à 16 keer per minuut);
• een snelle hartslag in rust;
• verkrampte spieren in je schouders, nek en rug door de spanning;
• benauwd gevoel ter hoogte van je borst en/of keel.

Een aanhoudende verstoorde ademhaling kan ook volgende klachten veroorzaken:

• hoofdpijn;
• vaak geeuwen en zuchten;
• angst en/of paniekaanvallen;
• spierkrampen en trillingen;
• algemene zwakte;
• concentratieproblemen;
• vermoeidheid;
• maag- en darmklachten zonder aantoonbare oorzaak.

Ik ga samen met jou observeren en onderzoeken wat de oorzaak is en d.m.v. ademcoaching en mindfrulness zul je in enkele sessies verschil merken