Burnoutklachten

Bij een burn-out heb je te lang in de actiestand gestaan. Je hebt te lang, te veel stress ervaren, om welke reden dan ook. De balans in je zenuwstelsel is hierdoor verstoord. De oorzaak van een burn-out kan liggen in werk maar kan ook ontstaan door andere gebeurtenissen in je leven die stressvol zijn en waarbij je last krijgt van chronische stress. Als je last hebt van chronische stress en je lijf dus niet kan herstellen van deze stress, ligt een burn-out op de loer. Hoe langer je op je 'reserves' doorgaat, hoe groter de kans dat je letterlijk ‘opgebrand’ raakt. Je bent je lichaam en geest aan het uitputten, en hoewel een lichaam veel aankan, uiteindelijk zal het licht uitgaan. Vaak komt zo’n moment compleet onverwachts, ook al weet je diep van binnen wel dat het al langere tijd niet goed ging. 

Hoe ontstaat een burn-out?

Een burn-out ontstaat niet in één dag, het is een geleidelijk en langzaam proces over een langere periode waarin je te maken hebt met aanhoudende stress of een te hoge druk. Bij het ontwikkelen van een burn-out is vrijwel altijd aanhoudende, chronische stress de oorzaak. Je lichaam reageert op deze stress door continu stresshormonen aan te maken, je moet immers alert blijven en jezelf staande houden. Gas erop, en door. 

Wanneer je lichaam steeds stresshormonen blijft aanmaken, zullen allerlei essentiële lichamelijke processen ontregeld raken. In lichaam kan tijdelijk fantastisch presteren onder druk en stress, maar als het altijd in de stressstand blijft staan en het niet meer goed kan ontspannen en herstellen, gaat alle energie naar ‘gas erop’ en minder energie naar ‘rusten en herstellen’. Dit heeft directe invloed op je immuunsysteem (je wordt vaker verkouden of ziek), maar bijvoorbeeld ook op je slaap, je spijsvertering en andere essentiële processen die worden geregeld door de ‘rust en herstel’ afdeling in jouw lichaam. 

Je zult voorafgaand aan een burn-out al vele signalen kunnen opmerken, maar vaak wuiven we die weg. Vermoeiheid? Slapeloze nachten? Extra prikkelbaar? Continu piekeren? Een geheugen als een zeef? De aandachtspanne van een vis? Het sluimerende en angstaanjagende gevoel dat je (nét niet) verzuipt? Het zijn allemaal symptomen van een overspannen systeem, een systeem dat rust nodig heeft. Maar het niet krijgt. Totdat het te laat is. 

Herstellen van een burn-out is ook iets wat veel tijd kost

Hoe kun je herstellen van een burn-out?

Een burn-out ontstaat doordat je lange tijd in de overdrive hebt gestaan, je bent te ver doorgeschoten in de dingen die je doet in je leven, over je grenzen heen gegaan of er is iets ernstigs gebeurd in je leven wat voor chronische stress zorgt. 

Misschien vond jij het allemaal normaal, of is het lastig te bedenken hoe het anders kan. Bij het herstellen van een burn-out kan het daarom erg behulpzaam zijn om professionele hulp te accepteren. 

Op het moment dat mensen een burn-out hebben dan zijn er een paar dingen echt heel belangrijk: neem rust, ga wandelen en start met het luisteren naar je lichaam. Maar het allerbelangrijkste is nog wel het écht accepteren van je burn-out. Acceptatie van een burn-out is voor veel mensen het moeilijkste van het proces. Velen willen het liefst een pilletje en weer door, ze zijn in het begin vaak nog erg in gevecht met zichzelf.

Zolang mensen niet volledig accepteren dat ze een burn-out hebben, blijven ze de weinige en kostbare energie die ze hebben steken in het ‘niet willen accepteren’. En dat brengt ze nooit richting (volledig) herstel en beterschap. Als je je burn-out accepteert ga je van slachtofferrol naar een rol waarin jij de verantwoordelijkheid pakt voor je eigen situatie, én je herstel. Dat geeft een hele andere kijk op mogelijkheden, oplossingen en beterschap. 

Geef jezelf de tijd. Je komt niet zomaar in een burn-out, herstel duurt echt lang. Dit wordt door veel mensen onderschat.

Ademcoaching bij burnout / mindfulness bij burnout

De rol van ademhaling bij een burn-out is essentieel voor het uiteindelijke herstel. Dankzij een kalme ademhaling wordt je geest helderder en rustiger, vertraagt je hartslag, wordt je bloedruk lager en heb je minder stress en angstgevoelens. Ik kan je helpen om dit in enkele sessies te leren. Door mindfulness leer je regie te krijgen over jouw (pieker)gedachten, leer je meer leven in het ‘hier en nu’. Ook gaan we samen onderzoeken wat er nog meer nodig is om de balans te herstellen.