Somberheid of depressie

Door nare gebeurtenissen of veel zorgen kun je je somber voelen. Je af en toe somber of verdrietig voelen hoort bij het leven. Het zijn normale reacties op nare gebeurtenissen. Ook als je veel zorgen hebt, kun je je somber voelen. Bijvoorbeeld bij zorgen over geld, je werk, relatie, kinderen, familie of gezondheid. Somberheid kan zwaar voelen. Je voelt je lusteloos, hebt nergens zin in, je hebt minder eetlust. Meestal gaat het vanzelf weer over. Als de somberheid langer duurt kan het over gaan in een depressie.

Bij een depressie ben je langer dan 2 weken voortdurend somber en/of heeft u nergens zin in. Ook kunt u zich moe, onrustig, schuldig en waardeloos voelen. 

Hoe herstel je van somberheid of een depressie

Om te herstellen zijn deze dingen heel belangrijk:

• structuur geven aan uw dag
• op tijd opstaan
• elke dag naar buiten gaan
• gezond eten
• op tijd naar bed gaan
• actief zijn: ga elke dag sporten/bewegen, blijf aan het (vrijwilligers)werk
• houdt contact met andere mensen

Mindfulness is een, door de wetenschap, bewezen behandelmethode die het beste helpt tegen depressies en somberheid. Aandacht voor jouw gedachten in combinatie met meditaties, aandacht voor de ademhaling en een gezonde leefstijl helpen om je weer gezond en positief te voelen